Vad är Tai Chi & Qi Gong?
Tai Chi Chuan är på samma gång gymnastik, meditation och kampkonst — en tradition med rötter flera hundra år tillbaka i taoistisk filosofi och kinesisk medicin. Här är den längre bakgrunden till vad vi faktiskt undervisar.
Rörelsemeditation
Grundövningen i Tai Chi är den långsamma formen: en flytande, obruten kedja av rörelser som utförs mjukt men samtidigt kraftfullt, med avspänd kropp och avspänt sinne men djup koncentration. Det kallas ibland rörelsemeditation — hela organismen stärks och balanseras samtidigt som det fria flödet av qi-energi ökar, vilket i sin tur verkar för balans mellan det fysiska, mentala och själsliga. Tai Chi Chuan kan läras av alla, oavsett kön, ålder och fysiska förutsättningar.
Namnet Tai Chi delas med Yin-Yang-symbolen, och just den bilden beskriver metoden väl: den inåtriktade, meditativa Yin-energin kombineras med kampkonstens mönster, som ger fokus och riktning åt den utåtriktade Yang-energin. Därför övar vi även parvis — genom att lära sig harmonisera dessa motsatta men kompletterande krafter tillämpas Tai Chis principer i praktiken. Utförs formen snabbare framträder den sofistikerade kampkonsten som ligger under den lugna ytan, och med tid och fördjupning kan Tai Chi utvecklas till ett effektivt självförsvar — ett system där mental kontroll och balans väger tyngre än ren fysisk styrka.
Från Wudangberget till idag
Tai Chi har delvis sitt ursprung i äldre Qi Gong-system — bland andra De fem djurformerna och Dao Yin — samt andra taoistiska övningar, som enligt traditionen smältes samman till Tai Chi av munken Zhang Sanfeng (även skrivet Cheng San Feng) på 1200-talet. Roten finns alltså i kinesisk filosofi, framför allt taoismens Yin-Yang-tänkande och den kinesiska medicinens syn på människokroppen.
Konsten går även under namnet Wu Tang Chuan (Wudang Quan) efter det taoistiska klosterberget Wudang Shan där den sägs ha sitt ursprung — en parallell till hur Shaolin Quan fått sitt namn från det buddistiska klosterberget Shaolin Shan. Andra namn som använts historiskt är Chang Chuan ("den långa boxningen"), Ruan Chuan ("den mjuka boxningen" — därav uttrycket att det mjuka övervinner det hårda) och Nei Chuan ("inre stilens boxning", efter betoningen på qi och meditation). Det är därför Tai Chi Chuan räknas till Nei Jia, de inre stilarnas familj, tillsammans med Bagua Chuan (de åtta trigrammens boxning) och Xingyi Chuan.
Sex mästarfamiljer, en tradition
Varje Tai Chi-skola bär namnet efter den mästarfamilj som fört traditionen vidare, och över generationerna har var och en satt sin egen prägel på stilen:
Den äldsta av släktstilarna, ofta räknad som Tai Chis ursprungliga form, känd för sina kraftutbrott (fajin) inbäddade i den mjuka rörelsen.
Utformad av Yang Cheng Fu till den jämna, vida och långsamma form som blivit den mest spridda Tai Chi-stilen i världen idag.
Finns i två skilda linjer (en äldre och en nyare), båda mer kompakta i sina rörelser än Yang-stilen.
En mindre spridd stil med subtila, inåtriktade rörelser och stort fokus på inre känsla.
Kombinerar Tai Chi med rörelsemönster från Bagua och Xingyi, med lättare fotarbete än övriga stilar.
För Yang-familjens Tai Chi vidare oförändrad, samtidigt som man undervisar en egen Tung-stil, snabbform, gamla Wu-stilen och traditionella vapenformer. Självförsvarsaspekten har alltid varit central för Tung-familjen.
Qi Gong — en större helhet
Qi Gong är samlingsnamnet för de traditionella kinesiska metoder som genom meditation och rörelseövningar påverkar människans qi — ordagrant "qi-energiövning". Metoderna har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år, och Tai Chi är i grunden en undergrupp inom detta större begrepp. Qi kan förstås som livskraften som flödar genom kroppens kanaler — en parallell till begreppet prana i indisk filosofi, vilket är varför Tai Chi och Qi Gong ibland kallas kinesisk yoga.
Hälsa och obalans hänger enligt den kinesiska medicinen ihop på ett sätt som sällan uppmärksammas i väst: det mentala påverkar det kroppsliga och tvärtom, och kan behandlas både genom metoder som akupunktur, massage och akupressur, och genom egna övningar som meditation och rörelseträning. I vår undervisning ingår bland annat Ba Duan Jin, "de åtta silkesbrokaderna" — en av de mest spridda Qi Gong-övningarna i Kina.
Klassisk tradition kontra moderna förenklingar
På 1950-talet lät en kinesisk regeringskommitté skapa en kraftigt förenklad och förkortad variant, ofta kallad Pekingformen eller 24-formen efter antalet positioner — en slags folkgymnastik som var tänkt att gå snabbt att lära ut till skolelever och breda grupper, och som ibland kallas Government Taiji. Senare skapades även tävlingsformer som blandar sport med Taiji, samt med Shaolin-kungfu och Pekingoperans akrobatik — det som idag går under namnet Wushu.
Dessa moderna varianter ligger relativt långt från den klassiska, taoistiskt förankrade Tai Chi Chuan som ser hälsa, meditation och kampkonst som oskiljaktiga delar av samma sak. Det är den fördjupningen — inte den förenklade versionen — som Svenska Tai Chi Chuan Institutet undervisar.
Vill du prova?
Nybörjarkurser i både Malmö och Lund kräver ingen tidigare erfarenhet — se aktuella tider och anmäl dig.
Se kursprogrammet Artiklar, boktips & länkar →